TIPS O CONSEJOS PARA LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

La alimentación saludable es muy importante en todas las etapas de la vida. Prioriza alimentos que favorecen tu bienestar.​

Prueba así: Puedes comenzar con el modelo del plato

plato comer saludable

Elija una o dos formas en las que hoy pueda cambiar a opciones que sean más saludables. EJEMPLOS:

Granizados con fruta triturada en sustitución de los refrescos. Una rutina de alimentación saludable puede ayudarle a mejorar su salud. Piense en cómo sus elecciones de alimentos se combinan a lo largo de su día o semana para ayudarle a crear una rutina de alimentación saludable.

granizados fruta

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Es importante comer una variedad de frutas, vegetales, semillas, frutos secos, alimentos ricos en proteínas como legumbres, lácteos naturales o alternativas de origen vegetal sin azúcares.

A continuación se muestran algunos consejos sencillos para ayudarle con la adherencia a la alimentación saludable. La fruta siempre disponible (un frutero con fruta de temporada a la vista siempre ayuda).

Empiece el día con frutas en el desayuno. 

Cubra el cereal con su fruta de temporada  favorita, agrega plátano ó manzanas picadas a la mezcla de tortitas o masas para bizcocho, o mezcle una  cucharada o dos de pasas o dátil  en tu avena caliente.

fruta desayuno

Mantenga las frutas listas para comer en el refrigerador para una merienda rápida.

Para la cena, corte una combinación de frutas de temporada, congeladas o enlatadas, para hacer una salsa rápida de frutas para cubrir el pescado o el pollo. Agregue frutas como rodajas de naranja, rodajas de manzana o uvas a una ensalada mixta. 

Bebidas saludables. Prepara smoothies o helados a base de fruta.

¡Pon color a tus platos! Mezcla vegetales de temporada.

varios vegetales

Cereales. Hacer que la mitad de sus granos sean integrales.

alimentos cereales integrales

Proteína de origen vegetal o animal pero principal. Consumir una variedad de proteínas.

proteina vegetal animal
Recomendaciones elaboradas por la profesional técnico Ángela del Pozo Ochoa
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