Test hábitos saludables

Conseguir hábitos de vida saludables es fundamental para prevenir enfermedades. Desde las delegaciones de deporte, jóvenes plus, políticas del mayor y salud del Ayuntamiento de Gines queremos conocer los vuestros. Evalúa tus hábitos saludables con este test. Sólo te llevará unos minutos. ¡Tu opinión cuenta!

ALIMENTACIÓN

1 ¿Cuántas comidas haces al día?
a) Suelo hacer 3 comidas principales y dos tentempiés entre horas
b) Suelo hacer 3 comidas principales y un tentempié a media mañana o media tarde
c) Suelo hacer 3 comidas principales
(4 puntos) (3 puntos) (1 punto)

2 ¿Cuál de las opciones se parece más a tu desayuno?
a) zumo /pan blanco/mantequilla o aceite oliva/embutidos-pates- mermelada
b) Fruta entera/Galletas o cereales con leche
c) Fruta entera- o vegetal/pan o cereal integral/huevo-queso-/aceite de oliva
(1 punto) (2 puntos) (4 puntos)

3 ¿Cuántas raciones de fruta y verdura tomas al día?
a) Entre 0 y 1 raciones
b) Entre 2 y 4 raciones
c) 5 o más raciones
(1 punto) (2 puntos) (4 puntos)

4 ¿Cuántas veces a la semana tomas bebidas con alcohol o refrescos/snacks fritos y
salados/dulces?
a) Nunca o casi nunca
b) 1-2 veces a la semana
c) Más de 2 veces a la semana
(4 puntos) (2 puntos) (1 punto)

EJERCICIO FÍSICO

5 ¿Cuánto tiempo dedicas a la Actividad Física al día?
a) Menos de 1 hora
b) Entre 1 hora y 3 horas
c) Más de 3 horas
(1 punto) (3 puntos) (4 puntos)

6 ¿Cuántas días dedicas a hacer deporte o ejercicio físico a la semana?
a) 1día o menos
b) Entre 1 y 3 días
c) Más de 3 días
(1 punto) (3 puntos) (4 puntos)

BIENESTAR EMOCIONAL

7 ¿Cuántas horas dedicas a realizar alguna actividad que te calma o relaja a la semana?
a) Menos de 1 hora
b) Entre 1 hora y 3 horas
c) Más de 3 horas
(1 punto) (3 puntos) (4 puntos)

OTROS HÁBITOS SALUDABLES

8 ¿Cuántas veces a la semana dedicas tiempo para tu aseo y aspecto físico personal?
a) Menos de 3 veces
b) Entre 4 y 5 veces
c) Todos los días
(1 punto) (2 puntos) (5 puntos)

9 ¿Cuántas horas duermes al día?
a) Entre 4 y 5 horas

b) Entre 6 y 7 horas

c) Entre 8 y 9 horas
(1 punto) (3 puntos) (4 puntos)

10 ¿Te haces al menos un chequeo médico (de control) por año?
a) Sí. Al menos una vez al año
b) Me hago chequeos, pero pasa más de un año entre uno y otro
c) No suelo realizarme chequeos. O solo lo hago cuando tengo algún problema de salud

(4 puntos) (2 puntos) (1 punto)

Comprueba los resultados del test Si has contestado con sinceridad, con tus respuestas, comprobarás cómo son tus hábitos de vida:

1 Si has obtenido una puntuación superior a 29, tienes unos hábitos de vida bastante
saludables. Trata de mantener una dieta equilibrada, realizar ejercicio físico, evitar el
consumo de alcohol y no fumar.

2 Si tu puntuación está entre 15 y 29, puedes mejorar tus hábitos de vida y hacerlos
más saludables.

3 Si tienes menos de 15 puntos, te aconsejamos que intentes cambiar tus hábitos de
vida. Trata de mantener una dieta equilibrada, realizar ejercicio físico, dedicar tiempo
al ocio, etc.

Gracias por tu tiempo. 

Si quieres consultar sobre estilo de vida saludable, hazlo en informate@ginesplanlocalsalud.es